Sangat mudah untuk meningkatkan memori di komputer, tetapi dengan memori manusia, itu tidak begitu mudah. Ingatan manusia membutuhkan lebih banyak upaya untuk tampil di tingkat atas dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ingatan Anda tetap kuat. Anda akan menemukan beberapa tips efektif dalam artikel di bawah ini. Dapatkan Fungsi Otak Lebih
Ketika mencoba untuk memasukkan sejumlah besar informasi ke memori, memiliki beberapa sesi belajar yang lebih pendek secara signifikan lebih baik daripada memiliki satu sesi belajar yang panjang. Alasan untuk ini adalah bahwa diperlukan beberapa contoh terpisah untuk meninjau materi untuk memasukkan materi ke memori jangka panjang. Menyimpan informasi dalam memori jangka panjang akan memungkinkan Anda untuk lebih mudah mengingat informasi daripada jika disimpan dalam memori jangka pendek. Dapatkan Fungsi Otak Lebih
Jika Anda perlu mengingat beberapa informasi, pelajarilah secara teratur alih-alih menjejalkannya sekaligus. Penelitian telah menunjukkan bahwa mempelajari sesuatu dalam sesi yang singkat, tetapi sering, menghasilkan hasil yang lebih baik daripada menghabiskan satu periode waktu yang lama untuk menjejalkannya. Sesi yang lebih pendek dan lebih sering memungkinkan waktu otak Anda untuk memproses apa yang telah dipelajari dan untuk memasukkan informasi ke dalam memori.Dapatkan Fungsi Otak Lebih
Menulis dengan tangan adalah cara yang bagus untuk membantu ingatan Anda. Menulis dengan pena atau pensil melibatkan otak Anda dengan cara yang berbeda dari mengetik di komputer. Anda dapat menyalin pidato yang ingin Anda hafal atau mencatat daftar tugas harian Anda dengan menulis di kalender. Jika Anda telah menuliskannya, Anda mungkin dapat mengingatnya bahkan tanpa memeriksa daftar Anda! Dapatkan Fungsi Otak Lebih
Jika ingatan Anda menurun drastis dalam waktu singkat, penting bagi Anda untuk segera menemui dokter. Hilangnya ingatan secara tiba-tiba bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang lebih serius, seperti Demensia atau Penyakit Alzheimer, yang dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Dapatkan Fungsi Otak Lebih
Untuk mengingat nama dengan lebih baik, ulangi nama seseorang setelah perkenalan, dan coba temukan sesuatu tentang orang tersebut yang dapat membantu Anda mengingat namanya. Jika Anda bertemu dengan Bob yang menyebutkan bahwa dia suka memancing, Anda mungkin mengaitkan namanya dengan bobber seperti yang digunakan pada pancing, misalnya.
Gunakan teknik dan latihan menghafal untuk terus menantang pikiran Anda untuk menyimpan lebih banyak informasi. Menggunakan teknik dan latihan ini, memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya ingat, sambil juga mengingat informasi penting, seperti nomor telepon dan definisi. Daftar data yang dapat Anda gunakan untuk teknik ini tidak terbatas dan juga dapat membantu Anda dalam aktivitas sehari-hari.
Makan makanan yang sehat untuk menjaga daya ingat Anda kuat. Otak Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk menjaga sel-sel otak tetap sehat. Diet sehat termasuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan mengurangi asupan alkohol. Alkohol membingungkan pikiran; terlalu banyak mempengaruhi memori Anda. Diet Anda harus mencakup makanan rendah gula dan rendah lemak.
Otak yang bergizi baik pasti akan berkinerja lebih baik dalam hal memori. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Juga, minum banyak air. Anda harus minum hingga 8 gelas setiap hari. Cara lain untuk memperbaiki pola makan Anda adalah dengan membatasi jumlah lemak jenuh, tetapi makan ikan atau suplemen untuk asam lemak omega-3 (yang meningkatkan fungsi otak dan melawan Alzheimer).
Cobalah untuk menghafal hal-hal dalam set 7. Menurut penelitian, kapasitas manusia untuk Memori Jangka Pendek, atau (STM) adalah 7, tambah atau kurang 2. Inilah sebabnya mengapa manusia menghafal hal-hal terbaik dalam kelompok 7. Ini juga mengapa, misalnya, nomor telepon Anda adalah tujuh digit.
Cobalah untuk tidak menyimpan kenangan yang tidak perlu di kepala Anda, seperti informasi yang Anda tahu tidak akan pernah hilang. Telah terbukti secara medis bahwa membuang informasi yang tidak berguna membebaskan ruang di otak untuk informasi yang sebenarnya akan Anda gunakan.
Kurangi stres dalam hidup Anda untuk meningkatkan daya ingat Anda. Stres yang tidak teratasi dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi begitu banyak kortisol sehingga secara permanen merusak hipokampus, yang merupakan pusat memori otak. Bahan kimia stres lainnya dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menyimpan informasi, berkonsentrasi, atau mengingat ingatan dari sebelumnya.
Kurangi gangguan di lingkungan Anda saat Anda mencoba belajar. Otak Anda benar-benar hanya bisa fokus pada satu hal dalam satu waktu. Semakin banyak hal individu bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda, semakin sedikit Anda dapat fokus pada apa yang Anda coba pelajari. Mampu fokus sangat penting dalam mentransfer informasi ke memori.
Ketika Anda memikirkan tentang bagaimana ingatan Anda, pastikan Anda melihat diri Anda secara positif. Jika Anda berpikir Anda memiliki ingatan yang buruk, ramalan pemenuhan diri akan berlaku dan Anda akan lebih sulit mengingat sesuatu. Hadiahi diri Anda sendiri untuk hal-hal yang Anda ingat, dan Anda akan melihat peningkatan dengan cepat.
Untuk mengurangi risiko mengembangkan kondisi yang menyebabkan hilangnya ingatan, tetap terhubung dengan orang-orang dengan membentuk dan memelihara hubungan yang kuat. Penelitian telah membuktikan bahwa ketika Anda menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi, itu baik untuk otak Anda, dan dapat membantu otak Anda menyimpan ingatan.
Jika Anda memiliki masalah dengan memori dan fokus, masalahnya mungkin tidak berhubungan langsung dengan otak Anda. Latihan fisik telah terbukti meningkatkan fungsi otak secara signifikan. Lakukan setengah jam hingga satu jam olahraga per hari dan lihat apakah itu tidak menyelesaikan masalah dengan otak yang berkabut.
Jadi, jika Anda tertarik untuk mencapai jenis memori tingkat atas yang Anda inginkan, pilih satu atau lebih dari tips hebat ini untuk memulai sekarang juga. Ini mungkin tidak mudah, tetapi mungkin, jika Anda memahami apa yang perlu Anda lakukan. Mempertahankan dan meningkatkan daya ingat Anda adalah mungkin, bila Anda tahu caranya.
Related Article :