Memori manusia adalah salah satu elemen yang paling penting namun paling dilupakan dari sistem manusia. Tanpa ingatan Anda, Anda hanyalah cangkang kosong manusia. Dengan mengikuti tips yang disebutkan di sini, Anda mungkin melihat peningkatan yang signifikan dalam fungsi memori Anda, yang dapat meningkatkan kehidupan Anda secara keseluruhan. Tingkatkan Memori Anda Dengan
Pastikan bahwa diet Anda memiliki sumber asam lemak Omega-3 yang baik. Paling sering ditemukan pada ikan, asam lemak ini melakukan pekerjaan luar biasa untuk menjaga otak Anda tetap waspada. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat positif bagi otak ketika diet mengandung omega-3. Coba tambahkan salmon merah muda, kenari, dan biji rami, sehingga Anda bisa mendapatkan lemak esensial ini. Tingkatkan Memori Anda Dengan
Jika Anda mengalami kesulitan mengingat informasi, tarik napas dalam-dalam dan rileks. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah sedikit lebih banyak waktu untuk memungkinkan ingatan Anda mengambil informasi. Merasa terdesak waktu dapat mengakibatkan stres yang menghambat proses mengingat. Ingatlah bahwa semakin tua Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mengambil informasi dari memori. Tingkatkan Memori Anda Dengan
Kesehatan tubuh Anda memiliki dampak langsung pada kesehatan memori Anda. Otak adalah organ seperti jantung atau paru-paru. Kegiatan yang meningkatkan kesejahteraan fisik Anda akan memastikan bahwa itu berfungsi pada tingkat setinggi mungkin. Jaga diri, istirahat, makan makanan yang sehat dan olahraga.Tingkatkan Memori Anda Dengan
Strategi yang berguna ketika ditugaskan dengan memori informasi baru adalah untuk merestrukturisasi dan mengatur ulang informasi. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengambil informasi dan membuat ringkasan garis besar di buku catatan atau di komputer Anda. Ini bekerja karena dua alasan. Lebih mudah untuk mengingat sesuatu yang telah Anda kerjakan, dan prosesnya juga secara alami menyusun ulang informasi dengan cara yang lebih mudah untuk Anda ingat. Tingkatkan Memori Anda Dengan
Salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan membatasi gangguan dan hanya berfokus pada informasi yang ingin Anda ingat. Dengan gaya hidup yang sibuk saat ini, kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu untuk multitasking. Dengan menghapus semua gangguan dan hanya berfokus pada informasi yang Anda coba ingat, ini memungkinkan Anda membangun memori yang kuat dan jelas yang akan mudah diingat di lain waktu.
Menulis dengan tangan adalah cara yang bagus untuk membantu ingatan Anda. Menulis dengan pena atau pensil melibatkan otak Anda dengan cara yang berbeda dari mengetik di komputer. Anda dapat menyalin pidato yang ingin Anda hafal atau mencatat daftar tugas harian Anda dengan menulis di kalender. Jika Anda telah menuliskannya, Anda mungkin dapat mengingatnya bahkan tanpa memeriksa daftar Anda!
Jika Anda kesulitan mengingat untuk melakukan hal-hal penting, Anda mungkin ingin meninggalkan pesan suara untuk diri sendiri. Melihat ponsel Anda dan melihat bahwa Anda memiliki pesan akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan. Pesan teks adalah teknik pengingat lain yang nyaman.
Berolahraga secara teratur karena dapat meningkatkan fungsi memori dan kesehatan Anda. Latihan fisik meningkatkan penampilan fisik Anda dan juga meningkatkan aliran oksigen ke otak. Tubuh yang terpelihara dengan baik secara fisik kurang rentan terhadap kehilangan ingatan yang menyebabkan penyakit dan meningkatkan keberadaan zat kimia otak yang berguna dalam darah.
Latih tubuh Anda – latih otak Anda. Dengan berolahraga secara teratur, Anda meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke otak Anda, dan mengurangi risiko penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya memori, seperti penyakit jantung dan diabetes. Olahraga juga dapat meningkatkan efek bahan kimia tertentu yang membantu otak berfungsi dengan baik.
Saat mencoba menyerap informasi baru, pastikan Anda berusaha menarik korelasi antara apa yang Anda pelajari sekarang dan apa yang sudah Anda ketahui. Membangun ikatan relasional ini secara eksponensial meningkatkan kemungkinan Anda memasukkan kecerdasan baru ke memori jangka panjang Anda. Manfaat tambahan untuk latihan relasional adalah bahwa mereka benar-benar meningkatkan kecepatan proses menghafal juga.
Sebuah teknik memori yang bekerja untuk banyak orang adalah metode mendengarkan, menulis dan membaca. Pada dasarnya apa yang diperlukan adalah benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan. Sambil mendengarkan, buatlah catatan tentang materi yang dibagikan. Di lain waktu, baca catatan itu lagi. Dengan teknik ini, Anda sebenarnya meninjau informasi tiga kali yang membantu memperkuat informasi dalam memori Anda.
Pertahankan sikap positif. Jika Anda tidak ingin atau berpikir Anda tidak dapat mengingat sesuatu, Anda mungkin tidak akan mengingatnya. Terus-menerus memikirkan seberapa buruk ingatan Anda sebenarnya dapat memperburuk situasi. Alih-alih, fokuslah pada bagian memori dan pembelajaran yang baik, dan Anda akan segera melihat peningkatan keterampilan Anda.
Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan otak Anda untuk membuat dan menyimpan ingatan, salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan sering menceritakan kembali cerita. Bercerita adalah cara melatih otak mengingat memori sedetail mungkin, yang mirip dengan melatih kelompok otot. Ini juga menyenangkan!
Ketika Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru dan Anda ingin mengingatnya, kaitkan dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui. Misalnya, katakanlah Anda sedang mempelajari nomor telepon baru, mengingatnya dengan memikirkan nomor telepon yang serupa. Anda memiliki peluang lebih baik untuk menyimpan informasi baru dengan cara ini.
Bergerak di sekitar. Gerakan dapat membantu Anda mengingat sesuatu. Jika Anda mencoba mempelajari sesuatu, ulangi hal itu pada diri Anda sendiri sambil mondar-mandir atau bahkan saat Anda sedang berolahraga. Bergerak juga bisa sangat membantu ketika Anda mencoba mengingat sesuatu yang sulit Anda ingat. Gerakan seluruh tubuh akan membantu daya ingat Anda.
Anda dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda saat belajar jika Anda membuat jadwal belajar materi yang konsisten dan spesifik selama serangkaian sesi tertentu. Ini memungkinkan Anda memiliki cukup waktu untuk memikirkan informasi tersebut, dan menyimpannya. Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang menggunakan metode ini lebih mampu mengingat informasi.