Tingkatkan Memori Anda Sekarang Dengan Saran Ini

Ditulis pada oleh

Setiap orang pada satu titik atau yang lain mengeluh tentang melupakan hal-hal. Kenangan kita ikut bermain setiap hari dalam hidup kita. Semakin baik ingatan yang Anda miliki, semakin sukses Anda dalam hidup. Di bawah ini adalah kompilasi tips untuk membantu Anda mengembangkan dan meningkatkan daya ingat Anda. Tingkatkan Memori Anda Sekarang 

Pastikan bahwa diet Anda memiliki sumber asam lemak Omega-3 yang baik. Paling sering ditemukan pada ikan, asam lemak ini melakukan pekerjaan luar biasa untuk menjaga otak Anda tetap waspada. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat positif bagi otak ketika diet mengandung omega-3. Coba tambahkan salmon merah muda, kenari, dan biji rami, sehingga Anda bisa mendapatkan lemak esensial ini. Tingkatkan Memori Anda Sekarang 

Hindari menjejalkan semua materi Anda ke dalam satu sesi belajar singkat. Studi menunjukkan bahwa informasi lebih baik disimpan, jika Anda meluangkan waktu untuk mempelajarinya. Anda dapat melakukan ini dengan menjadwalkan sesi belajar singkat di hari dan minggu, sebelum ujian. Menjejalkan semuanya menjadi satu duduk hanya akan terbukti kontra produktif.Tingkatkan Memori Anda Sekarang 

Salah satu cara terbaik untuk menyimpan informasi baru dalam memori adalah dengan menghubungkannya dengan hal lain yang sudah Anda kenal. Membuat hubungan logis antara informasi baru dan hal lain yang sudah Anda ketahui akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil mengingat informasi itu nanti. Tautan yang Anda buat berfungsi sebagai pemicu untuk mengingat informasi baru.Tingkatkan Memori Anda Sekarang 

Jika Anda mengalami kesulitan mengingat beberapa hal, coba gunakan akronim atau trik yang disebut mnemonik untuk membantu Anda mengingat. Contohnya adalah menggunakan Roy G. Biv untuk mengingat warna pelangi seperti merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu. Jenis trik ini benar-benar dapat meningkatkan daya ingat Anda.Tingkatkan Memori Anda Sekarang 

Tip yang berguna bagi siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan daya ingat mereka adalah secara teratur bekerja memecahkan teka-teki kata dan jenis permainan serupa. Teka-teki semacam itu menggunakan keterampilan yang sama yang dibutuhkan untuk mengingat fakta, dan karena itu membantu menjaga pikiran tetap tajam. Tidak hanya ingatan Anda akan meningkat, Anda juga akan bersenang-senang.

Tip memori yang berguna bagi siapa saja yang perlu mengingat jenis informasi tertentu, adalah berusaha meminimalkan gangguan di sekitar Anda. Rangsangan yang bersaing sebenarnya dapat menghambat ingatan dan mencegah akses mudah ke informasi yang tersimpan. Dengan mencari kedamaian dan ketenangan, akan lebih mudah untuk mengambil data yang diinginkan dari pikiran Anda.

Untuk meningkatkan daya ingat Anda, penting bagi Anda untuk memperhatikan. Pikiran Anda tidak akan pernah belajar bagaimana menghafal sesuatu jika terganggu oleh hal-hal lain. Misalnya, jika Anda sedang belajar atau bekerja, lakukan di ruangan tanpa televisi atau hal-hal lain yang dapat menarik perhatian Anda.

Berolahraga secara teratur untuk menjaga daya ingat Anda. Ketika Anda berolahraga, darah Anda akan mengalir ke otak Anda dengan cara yang lebih baik dan itu akan membuat otak Anda lebih sehat. Memori adalah sesuatu yang melibatkan otak Anda, jika Anda menjaga kesehatan tubuh Anda, otak Anda akan lebih mudah mengingat hal-hal. Berolahraga juga akan mencegah penyakit seperti diabetes. Diabetes memiliki dampak negatif pada fungsi memori.

Memori pada dasarnya adalah perolehan informasi baru, dan ketika Anda memiliki masalah dalam berkonsentrasi, itu menjadi jauh lebih sulit untuk memperoleh informasi baru. Sebagian besar masalah dengan konsentrasi terkait dengan kekurangan Omega-3. Salah satu cara efektif untuk mengatasi ini dan dengan demikian meningkatkan daya ingat Anda adalah melalui penggunaan minyak ikan. Memasukkan suplemen minyak ikan dalam diet Anda dapat membantu daya ingat Anda.

Ketika mencoba mengingat sesuatu, memiliki kesabaran dengan diri sendiri akan sangat membantu Anda! Semakin keras Anda mencoba memikirkan sesuatu, semakin stres Anda, dan tentu saja, semakin stres Anda, semakin sulit untuk mengingat apa pun! Ambil napas dalam-dalam, rileks, dan cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dan sebelum Anda menyadarinya, apa pun yang Anda coba ingat dengan keras akan muncul di benak Anda!

Mengkonsumsi makanan yang mengandung flavonoid terbukti efektif untuk menjaga daya ingat. Ini karena flavonoid berinteraksi dengan tubuh Anda untuk meningkatkan aliran darah ke otak Anda, membuat neuron baru, dan menguntungkan enzim dan protein yang berhubungan dengan memori. Beberapa contoh makanan yang mengandung flavonoid adalah anggur, daun teh, dan biji kakao. Masukkan beberapa di antaranya ke dalam diet Anda.

Untuk meningkatkan daya ingat Anda, pastikan Anda cukup berolahraga, terutama jenis aerobik. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas latihan aerobik terkonsentrasi sebenarnya mendorong pertumbuhan sel baru di pusat memori otak. Cobalah untuk melakukan latihan aerobik seperti bersepeda dan berlari agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Cobalah untuk menggunakan kelima indra Anda ketika mencoba mengingat sesuatu. Dengan menggunakan sebanyak mungkin indra Anda yang dibutuhkan oleh situasi tersebut, Anda akan memiliki waktu yang lebih baik untuk mengingatnya. Jika itu adalah lokasi yang Anda coba ingat, bayangkan baunya dan suara yang terkait dengan area tersebut.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengingat nama, cobalah bergaul dengan kenalan baru dengan orang yang lebih dikenal yang memiliki nama yang sama. Atau, Anda juga bisa menjalin hubungan dengan seorang selebriti. Ketika Anda menautkan nama baru dengan pengetahuan yang sudah dikenal, itu akan membantu Anda mengingat nama baru itu ketika Anda bertemu teman baru Anda lagi.
Cobalah untuk tidak sering mengenang orang lain. Berkumpul bersama teman dan keluarga bisa menjadi hal yang menyenangkan. Sayangnya, mereka juga dapat berdampak negatif pada ingatan Anda. Mengingat sesuatu dengan grup sebenarnya dapat sedikit mengubah ingatan Anda tentang suatu peristiwa. Ingatan Anda mungkin sesuai dengan apa yang diingat orang lain.
Luangkan lebih banyak waktu untuk informasi yang sulit Anda ingat. Periksa apa yang perlu Anda ingat beberapa kali dan lihat apa yang mudah diingat untuk Anda. Lebih memperhatikan apa yang tampaknya sulit. Ungkapkan ulang konten ini dengan cara yang mudah diingat.
Otak Anda adalah otot seperti yang lain dan membutuhkan latihan untuk tetap sehat dan dalam rangka kerja yang optimal. Pastikan Anda memasukkan saran yang diberikan di sini untuk mulai melatih otak Anda dan meningkatkan kemampuan memori Anda. Menjadi “pelupa” bukanlah hukuman seumur hidup dan Anda dapat membuat perubahan menjadi lebih baik.
Related Article :

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *