Siapa pun yang pernah kehilangan kunci mereka, lupa apa yang seharusnya mereka dapatkan di toko kelontong atau tiba di waktu yang salah untuk janji dengan dokter tahu bahwa ingatan bisa rumit. Anda mungkin selalu dapat membaca semua 50 negara bagian Amerika, tahun berapa anak-anak atau saudara Anda lahir dan apa yang Anda makan malam tadi malam, tetapi dapatkah Anda mengingat berapa banyak mobil yang Anda lewati dalam perjalanan pulang? Atau berapa banyak email yang Anda baca dalam seminggu terakhir? Dalam artikel ini, kami akan memberi Anda beberapa strategi untuk meningkatkan daya ingat dan membantu Anda melakukannya.Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan
Ketika mencoba untuk memasukkan sejumlah besar informasi ke memori, memiliki beberapa sesi belajar yang lebih pendek secara signifikan lebih baik daripada memiliki satu sesi belajar yang panjang. Alasan untuk ini adalah bahwa diperlukan beberapa contoh terpisah untuk meninjau materi untuk memasukkan materi ke memori jangka panjang. Menyimpan informasi dalam memori jangka panjang akan memungkinkan Anda untuk lebih mudah mengingat informasi daripada jika disimpan dalam memori jangka pendek. Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan
Buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai setiap hari. Saat Anda menyelesaikan satu item, coret dan lanjutkan ke item berikutnya. Secara bersamaan, terus tambahkan item di bagian bawah daftar saat item tersebut muncul. Dengan cara ini Anda tidak akan pernah melupakan apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya. Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan
Untuk membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak secara keseluruhan, cobalah makan makanan yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan tertentu dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Bayam dan banyak buah-buahan, termasuk blueberry, membantu fungsi memori. Asam lemak omega-3 juga bermanfaat ketika mencoba meningkatkan daya ingat. Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan
Ketika Anda perlu mempelajari sesuatu, berlatihlah berulang kali. Semakin sering Anda mempraktikkan sesuatu, semakin baik ingatan yang Anda miliki. Ini adalah cara mengkodekan sesuatu ke bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk memori jangka panjang. Jika Anda tidak berlatih, informasi baru akan tetap berada dalam memori jangka pendek dan akan mudah dilupakan. Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan
Gunakan kekuatan berpikir positif untuk membantu meningkatkan daya ingat Anda. Jika Anda berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda memiliki ingatan yang buruk, Anda akan segera mempercayainya. Sebaliknya, jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda memiliki ingatan yang hebat, hal itu dapat menyebabkan Anda secara tidak sadar mengubah tindakan dan pola pemrosesan informasi Anda sehingga ingatan Anda mulai membaik.
Setelah Anda mempelajari sesuatu yang baru, ajarkan kepada orang lain. Ketika Anda mengajarkannya, itu memaksa otak Anda untuk memanipulasi informasi dengan cara lain agar Anda dapat mengartikulasikannya. Manipulasi informasi ini memperkuat bagian memori Anda, dan ini adalah cara yang efektif untuk memasukkan informasi baru ke dalam otak Anda.
Memori dapat ditingkatkan dan ditingkatkan jika Anda mencoba melepaskan diri dari lingkungan belajar yang khas dan menemukan yang baru. Mengubah lingkungan menyegarkan pikiran, dan menyebabkan memori jangka panjang menjadi lebih manjur. Ketika merasakan perubahan di sekitarnya, pikiran terbangun kembali, dan begitu terjaga, ia memperoleh kemampuan untuk menyerap lebih banyak informasi.
Simpan daftar dan tulis hal-hal tetapi lakukan di tempat yang tepat. Simpan alamat dan nomor telepon Anda di buku kontak, tetapi simpan daftar belanja Anda di buku catatan tertentu di lemari es. Tindakan menulis daftar akan membantu Anda mengingat barang-barang itu, sementara mengetahui di mana daftar itu akan membuat Anda tidak melupakannya juga!
Jika Anda memiliki daftar kata yang perlu diingat, cobalah menyusunnya menurut abjad. Masyarakat kita telah mengkategorikan banyak item umum ke dalam daftar abjad, jadi ini adalah pola yang akrab dengan otak Anda. Akibatnya, ketika Anda menyusun daftar kata menurut abjad, otak Anda mengenali pola yang sudah dikenal dan memiliki waktu yang lebih mudah untuk mengingatnya di kemudian hari.
Jika Anda ingin mengingat sesuatu yang baru, katakan! Materi baru apa pun yang ingin Anda ingat harus dibaca dengan keras. Ketika Anda membaca kata-kata dengan keras, Anda membentuk jalur memori melalui dua indera Anda, penglihatan dan pendengaran. Ini memberikan dua jalur pengambilan ketika Anda ingin mengingat informasi ini di masa mendatang.
Makan makanan yang membantu otak Anda bekerja lebih baik. Lemak sehat berkontribusi signifikan terhadap kesehatan otak Anda. Hindari lemak trans, tetapi tambahkan hal-hal seperti ikan segar, kacang-kacangan, dan biji rami atau minyak zaitun ke dalam makanan Anda.
Cara untuk meningkatkan fungsi otak dan memori adalah dengan mencampuradukkan berbagai hal dalam rutinitas harian Anda. Manusia terikat pada rutinitas dan hobi dan melakukan hal yang sama berulang kali, tetapi semakin banyak sesuatu yang tertanam dalam diri kita, semakin sedikit usaha yang dibutuhkan otak untuk melakukannya. Cobalah hal-hal kecil yang baru seperti pergi ke toko dengan cara yang berbeda atau membuka semua pintu dengan tangan yang salah untuk menjaga otak Anda tetap waspada.
Jika Anda mempelajari informasi rumit yang tidak Anda ketahui, coba hubungkan dengan topik yang sangat Anda kenal. Anda akan dapat mengingat materi yang asing dengan lebih baik jika Anda dapat mengaitkannya dengan sesuatu yang mudah untuk Anda pahami.
Sekarang setelah Anda memiliki strategi ini, coba gunakan setiap hari dan lihat bagaimana ingatan Anda meningkat. Kemungkinan Anda masih akan mengingat semua 50 negara bagian dan Anda tidak akan tahu jumlah pasti mobil yang Anda lewati dalam perjalanan pulang, tetapi dapatkah Anda mengingat apa yang Anda makan untuk makan malam sekarang?
Related Article :