Memori adalah atribut yang luar biasa dari menjadi manusia. Itu membuat kita menjadi siapa kita karena kita menggunakannya untuk mempertahankan pengetahuan tentang pengalaman masa lalu kita. Tanpa itu kita tidak akan mampu mempelajari keterampilan baru dan menyimpan informasi yang diperlukan untuk menjadi anggota produktif dunia kita. Untuk membantu mengatasi rasa frustrasi yang datang dengan daya ingat yang menurun, kami telah memberikan beberapa tips praktis dan mudah untuk diikuti. Jangan Pernah Kehilangan Kunci 

Pastikan bahwa diet Anda memiliki sumber asam lemak Omega-3 yang baik. Paling sering ditemukan pada ikan, asam lemak ini melakukan pekerjaan luar biasa untuk menjaga otak Anda tetap waspada. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat positif bagi otak ketika diet mengandung omega-3. Coba tambahkan salmon merah muda, kenari, dan biji rami, sehingga Anda bisa mendapatkan lemak esensial ini.Jangan Pernah Kehilangan Kunci 

Satu hal yang telah terbukti membantu menjaga daya ingat dan fungsi otak Anda dari waktu ke waktu, adalah sosialisasi. Memiliki kelompok sosial yang kuat dan banyak interaksi dan percakapan dengan keluarga dan teman akan membantu menjaga ingatan Anda mengalir dengan bebas baik sekarang maupun seiring bertambahnya usia. Jangan Pernah Kehilangan Kunci 

Coba minum vitamin penambah otak. Nutrisi tertentu telah terbukti mempengaruhi memori dan fungsi otak kita secara keseluruhan. Ginko Biloba dan lainnya cukup sering dianggap sebagai yang terbaik dalam hal itu. Ambil vitamin yang ditujukan untuk retensi memori atau cari cara untuk memasukkan makanan yang kaya nutrisi ini ke dalam makanan Anda.Jangan Pernah Kehilangan Kunci 

Cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan memusatkan perhatian Anda pada materi yang Anda coba pelajari dan hafalkan. Karena perhatian adalah komponen utama dari memori, itu harus digunakan untuk memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Untuk memastikan Anda memberikan perhatian penuh pada materi pelajaran Anda, singkirkan gangguan seperti musik atau televisi dari lingkungan belajar Anda. Jangan Pernah Kehilangan Kunci 

Mempertahankan pengetahuan hanya sulit ketika Anda mulai meragukan diri sendiri, jadi selalu pastikan bahwa Anda percaya diri saat belajar atau mencoba mempelajari sesuatu. Keraguan merayap masuk menyebabkan Anda hanya mengingat keraguan. Itu tidak selalu membuat Anda lupa, tetapi tentu saja tidak membantu Anda untuk mengingat.

Buat buku harian atau kalender untuk janji temu. Ini sangat membantu dalam mengingat tanggal atau peristiwa penting. Konsisten dengannya dan simpan di tempat yang sama sepanjang waktu. Anda harus melihatnya setiap hari untuk memperbaruinya dan memastikan tidak ada yang Anda lupakan.

Berpartisipasi dalam olahraga teratur. Olahraga meningkatkan oksigen ke otak dan dapat membantu memori Anda. Ini juga membuat darah mengalir ke otak Anda lebih banyak. Ini juga dapat membantu mencegah penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan di masa depan. Tubuh yang aktif mengarah ke pikiran yang aktif.

Lakukan perjalanan ke perpustakaan setempat Anda untuk mendapatkan buku-buku yang akan membantu Anda dalam meningkatkan memori Anda. Carilah buku-buku yang ditulis oleh para ahli terkenal, karena mungkin berisi latihan-latihan yang berharga dan tips-tips untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam menyimpan dan mengingat informasi.

Menempatkan informasi ke dalam kategori akan membantu Anda mengingatnya nanti! Semuanya memiliki kategori dan mengelompokkan hal-hal dalam ingatan Anda berdasarkan kategori dapat memberi Anda ingatan yang jauh lebih besar. Misalnya, ayam dan hot dog di daftar belanjaan Anda masuk ke kategori daging dan susu dan air menjadi minuman dan seterusnya.

Melibatkan lebih banyak indra Anda akan sangat membantu Anda dalam mengingat! Studi menyarankan berbicara dan mendengar sesuatu akan memperkuat ingatan Anda, jadi cobalah membacakan sesuatu dengan keras untuk diri sendiri jika itu penting untuk Anda ingat atau sebagai latihan umum untuk ingatan Anda. Anda akan melihat informasinya, mengucapkannya dan mendengarnya sehingga melipatgandakan paparan sensorik Anda terhadapnya!

Saat mempelajari informasi baru, cobalah membentuk gambaran visualnya dalam pikiran Anda. Ketika otak Anda dipaksa untuk membuat gambar untuk mengikuti informasi, ia harus menganalisisnya lebih hati-hati daripada yang seharusnya. Perhatian terhadap detail ini dapat membantu memperkuatnya dalam pikiran Anda. Tidak hanya itu, Anda dapat menggunakan citra mental yang Anda bentuk untuk membantu Anda mengingat informasi di kemudian hari.

Memvisualisasikan informasi di otak Anda bekerja dengan baik untuk banyak orang. Anda hanya perlu mengingat sepotong kecil informasi sekaligus, bukan sejumlah besar sekaligus. Contohnya adalah nomor telepon. Jauh lebih mudah untuk mengingat 888-990-8765 daripada mengingat 8889908765.

Cobalah untuk tidak sering mengenang orang lain. Berkumpul bersama teman dan keluarga bisa menjadi hal yang menyenangkan. Sayangnya, mereka juga dapat berdampak negatif pada ingatan Anda. Mengingat sesuatu dengan grup sebenarnya dapat sedikit mengubah ingatan Anda tentang suatu peristiwa. Ingatan Anda mungkin sesuai dengan apa yang diingat orang lain.

Temukan seseorang untuk diajak bekerja sama. Jika Anda mengenal seseorang yang perlu mengingat informasi yang sama, bergiliran menjelaskannya satu sama lain. Ketika Anda mendengar seseorang menjelaskannya kepada Anda, Anda akan dapat memastikan bahwa Anda memahami hal yang sama. Ketika Anda menjelaskan sesuatu kepada orang lain, Anda sedang menyusun ulang isinya.

Kita semua ingin memiliki ingatan seakurat mungkin, tetapi seiring berjalannya waktu beberapa dari kita terpengaruh oleh kehilangan ingatan. Selain itu, penyakit Alzheimer telah menjadi semakin umum, dan tampaknya tidak ada pengobatan yang efektif pada saat ini. Penelitian telah membuat beberapa kemajuan, tetapi penyebab pastinya masih belum diketahui. Apakah Anda kehilangan sebagian ingatan Anda sebagai gejala suatu penyakit atau hanya karena proses penuaan alami, tips yang disebutkan di atas akan membantu meningkatkan atau bahkan mempertajamnya.

Related Article :

Jangan Pernah Kehilangan Kunci Itu Lagi: Kiat dan Ide Memori