Ingatan manusia adalah kekuatan yang kuat dan misterius. Aroma dan suara dapat membangkitkan visi masa lalu atau memungkinkan kita untuk mengingat orang yang kita cintai. Kehilangan ingatan Anda – berjuang untuk mengingat nama atau tersandung nomor telepon terkenal – dapat membuat stres. Berikut adalah sejumlah tips untuk menjaga memori Anda tetap sehat dan dalam kondisi prima. Memiliki Masalah Dengan Memori
Jika Anda mengalami kesulitan mengingat informasi, tarik napas dalam-dalam dan rileks. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah sedikit lebih banyak waktu untuk memungkinkan ingatan Anda mengambil informasi. Merasa terdesak waktu dapat mengakibatkan stres yang menghambat proses mengingat. Ingatlah bahwa semakin tua Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mengambil informasi dari memori.Memiliki Masalah Dengan Memori
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa stres berat pada tubuh seseorang, tetapi juga sangat sulit pada ingatan seseorang. Stres kronis merusak sel-sel otak karena menghancurkan mereka serta hipokampus, yang merupakan bagian otak yang mengambil ingatan lama serta membuat yang baru. Berlatih teknik mengurangi stres sangat penting dalam mempertahankan memori yang baik. Memiliki Masalah Dengan Memori
Memori dapat ditingkatkan dan ditingkatkan jika Anda mencoba melepaskan diri dari lingkungan belajar yang khas dan menemukan yang baru. Lokasi baru yang segar akan membuat pikiran Anda terasa segar, dan meningkatkan memori jangka panjang Anda. Perubahan rutinitas atau lingkungan akan membantu menjaga otak Anda tetap waspada, dan karenanya siap menyerap informasi dan ide baru.Memiliki Masalah Dengan Memori
Untuk menjaga memori Anda dalam kondisi prima, berlatihlah menggunakannya secara teratur. Jika Anda tidak menggunakan memori Anda, perlahan-lahan akan menjadi lebih lemah dan lebih lemah dari waktu ke waktu. Cara terbaik untuk menjaganya tetap bugar adalah dengan secara teratur menantangnya dalam kehidupan Anda sehari-hari. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti melakukan teka-teki silang atau serumit mencoba menghafal nama-nama semua anggota keluarga arakhnida. Temukan cara menyenangkan untuk menguji dan menantang ingatan Anda setiap hari.Memiliki Masalah Dengan Memori
Kunjungi perpustakaan di daerah Anda dan ambil beberapa buku yang akan membantu Anda meningkatkan daya ingat. Anda dapat menemukan buku-buku yang ditulis oleh para ahli tentang memori; buku-buku ini seharusnya dapat memberi Anda teknik-teknik baru untuk Anda gunakan sendiri.
Meningkatkan memori dengan mnemonik. Gunakan akronim untuk mengingat daftar hal-hal terkait. Misalnya, ‘Homes’ digunakan untuk mengingat nama-nama Great Lakes: Huron, Ontario, Michigan, Erie dan Superior. Huruf pertama dari kata-kata dalam sebuah kalimat dapat mewakili daftar huruf yang harus Anda ingat. Misalnya, “Setiap anak yang baik melakukannya dengan baik” dapat digunakan untuk menghafal nada pada baris kunci treble: E,G,B,D dan F.
Saat mempelajari informasi baru, cobalah membentuk gambaran visualnya dalam pikiran Anda. Ketika otak Anda dipaksa untuk membuat gambar untuk mengikuti informasi, ia harus menganalisisnya lebih hati-hati daripada yang seharusnya. Perhatian terhadap detail ini dapat membantu memperkuatnya dalam pikiran Anda. Tidak hanya itu, Anda dapat menggunakan citra mental yang Anda bentuk untuk membantu Anda mengingat informasi di kemudian hari.
Jika kehilangan ingatan atau ingatan yang buruk adalah masalah Anda, mungkin kekurangan Omega 3 adalah inti masalahnya. Cobalah mengonsumsi suplemen Omega 3, atau obat-obatan seperti Lovaza untuk membantu mengatasi hal ini. Para peneliti telah menemukan di Inggris bahwa anak-anak yang diberi suplemen Omega 2 lebih fokus dan memiliki ingatan yang lebih baik.
Kiat bagus yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat adalah dengan berpartisipasi dalam aktivitas yang dapat menantang Anda secara mental. Ketika datang ke memori, jika Anda tidak menggunakannya, Anda akan kehilangannya. Pilih aktivitas yang tidak Anda kenal sehingga menjadi tantangan yang bagus untuk Anda.
Gunakan perangkat mnemonic untuk membantu Anda mengingat sesuatu. Perangkat mnemonik adalah kumpulan petunjuk yang membantu dengan mengasosiasikan hal-hal yang biasanya sulit diingat dengan hal-hal yang lebih mudah diingat. Contohnya adalah menggunakan akronim, rima, gambar visual, atau bahkan mengaitkan cerita lucu dengan apa pun yang ingin Anda hafal.
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, berusahalah untuk terus-menerus mempelajari hal-hal baru. Otak yang tidak belajar menjadi mandek, dan terkadang tidak berguna. Jika Anda selalu menggunakan otak Anda, Anda dapat mencegah hal ini terjadi. Belajar bisa berarti apa saja, mulai dari mengikuti kuliah hingga membaca buku baru.
Tip yang bagus untuk meningkatkan memori Anda dengan item baru yang tidak Anda kenal adalah dengan mengaitkannya dengan hal-hal yang sudah Anda kenal. Contohnya adalah menghafal nama seseorang dengan memikirkan orang lain yang Anda kenal yang terlihat mirip dengan mereka atau memiliki beberapa karakteristik utama.
Tip yang bagus untuk meningkatkan ingatan Anda adalah memastikan bahwa Anda rileks setiap kali Anda mencoba untuk menyimpan informasi dalam memori jangka panjang Anda. Ini penting karena tanpa ketenangan pikiran, pikiran Anda tidak akan beroperasi dengan benar dan tidak akan mampu menyimpan kenangan dengan baik.