Jika Anda harus belajar untuk ujian atau mempelajari keterampilan baru, atau Anda hanya ingin mendapatkan kembali kekuatan ingatan sebelumnya, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari mempelajari beberapa strategi untuk meningkatkan ingatan Anda. Artikel ini berisi beberapa tips bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan Anda mengingat informasi penting. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mempertahankan lebih banyak dari apa yang Anda pelajari. Bagaimana Pengulangan Dapat Membantu
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, pastikan untuk tetap fokus pada apa yang Anda pelajari. Gangguan seperti televisi atau musik yang keras dapat membuat sulit untuk mengingat subjek yang ada. Secara aktif memperhatikan informasi akan membuat Anda lebih mungkin untuk mengingatnya, dan menyimpannya untuk jangka waktu yang lebih lama. Bagaimana Pengulangan Dapat Membantu
Game yang menantang otak bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan daya ingat Anda. Konsepnya mirip dengan cara Anda berolahraga untuk menjaga otot tetap bugar. Dengan secara teratur melatih otak Anda, Anda dapat membantunya menjadi lebih kuat, meningkatkan keterampilan seperti memori, konsentrasi, dan fokus. Pilihan populer untuk meningkatkan ingatan Anda mungkin termasuk hal-hal seperti teka-teki silang, sudoku, dan pertanyaan trivia. Bagaimana Pengulangan Dapat Membantu
Memvisualisasikan diri Anda mengingat informasi sebenarnya adalah cara yang bagus di mana Anda dapat bekerja untuk mengingat informasi. Anda pada dasarnya melatih otak Anda untuk dapat mengingat item-item ketika Anda memperkirakan diri Anda masuk ke dalam bank memori itu untuk menariknya keluar di kemudian hari. Anggap saja seperti memvisualisasikan tangan Anda memutar kenop pintu sebelum Anda benar-benar memutarnya. Bagaimana Pengulangan Dapat Membantu
Menantang otak Anda secara teratur dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat. Mempelajari tugas-tugas baru yang kompleks seperti bahasa asing atau cara memainkan alat musik akan membantu otak Anda tetap aktif. Ingat pepatah lama “Gunakan atau hilangkan?” Hal yang sama berlaku untuk pikiran Anda! Karena pengulangan memperkuat ingatan, ulangi informasi penting berulang-ulang dalam pikiran Anda segera setelah mendengar atau mempelajarinya. Baik itu nama klien baru atau ulang tahun pernikahan Anda, dengan melatih informasi Anda akan tetap segar dalam pikiran Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda dalam mengingat detail penting, tetapi ini juga merupakan latihan yang sangat berguna untuk ingatan Anda secara umum. Bagaimana Pengulangan Dapat Membantu
Tetap aktif secara sosial untuk menjaga ingatan Anda tetap sehat. Ini akan membantu Anda merasa baik, dan tetap waspada. Jika Anda depresi atau kesepian, otak Anda tidak mendapat stimulasi dan latihan. Pikiran Anda tetap kuat ketika Anda terlibat dalam percakapan yang merangsang. Di antara efek penuaan yang paling merusak adalah hilangnya daya ingat yang sering terjadi. Intervensi obat resep dapat membantu memperlambat kehilangan memori, terutama pada pasien yang menderita demensia.
Jika kehilangan ingatan atau ingatan yang buruk adalah masalah Anda, mungkin kekurangan Omega 3 adalah inti masalahnya. Cobalah mengonsumsi suplemen Omega 3, atau obat-obatan seperti Lovaza untuk membantu mengatasi hal ini. Para peneliti telah menemukan di Inggris bahwa anak-anak yang diberi suplemen Omega 2 lebih fokus dan memiliki ingatan yang lebih baik.
Tip bagus yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat adalah memastikan Anda mendapatkan cukup lemak sehat dalam diet Anda yang mengandung omega-3. Lemak sehat ini sangat bagus karena mendukung kesehatan otak. Anda dapat menemukan omega-3 dalam salmon, biji rami, atau Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Gunakan semua indra Anda. Anda mungkin pernah mendengar bahwa penciuman adalah indera yang kuat dalam kaitannya dengan ingatan Anda. Ini benar. Saat mencoba mengingat sesuatu, jangan hanya mencari gambarannya di benak Anda. Cobalah untuk mengingat bagaimana baunya atau rasanya atau bahkan rasanya. Jika Anda ingin mengingat sesuatu yang baru, katakan! Materi baru apa pun yang ingin Anda ingat harus dibacakan. Ketika Anda membaca kata-kata dengan keras, Anda membentuk jalur memori melalui dua indera Anda, penglihatan dan pendengaran. Ini memberikan dua jalur pengambilan ketika Anda ingin mengingat informasi ini di masa mendatang.
Jika Anda memiliki ingatan yang buruk, dan Anda kebetulan mengingat sesuatu yang perlu Anda lakukan dalam waktu dekat, lakukan sekarang. Anda mengurangi risiko lupa melakukannya saat diperlukan. Misalnya, Anda memiliki DVD yang harus dikembalikan ke toko persewaan film besok. Bawa kembali hari ini agar Anda tidak lupa.
Coba asosiasi visual untuk membantu masalah memori. Teknik ini pada dasarnya memerlukan menempatkan gambar dengan setiap frase yang ingin Anda hafal, membuat mengingat frase itu lebih mudah. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan kata-kata dan gambar dapat menjadi cara yang efektif untuk mengingat sesuatu. Cobalah lain kali Anda belajar untuk ujian.
Cara untuk meningkatkan fungsi otak dan memori adalah dengan mencampuradukkan berbagai hal dalam rutinitas harian Anda. Manusia terikat pada rutinitas dan hobi dan melakukan hal yang sama berulang kali, tetapi semakin banyak sesuatu yang tertanam dalam diri kita, semakin sedikit usaha yang dibutuhkan otak untuk melakukannya. Cobalah hal-hal kecil yang baru seperti pergi ke toko dengan cara yang berbeda atau membuka semua pintu dengan tangan yang salah untuk menjaga otak Anda tetap waspada.\
Tahukah Anda bahwa membaca dengan suara keras dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat dan mengingat informasi baru? Membaca informasi sebagai teks dan juga mendengarnya dengan telinga Anda melatih banyak jalur informasi untuk masuk ke otak Anda sehingga meningkatkan peluang Anda untuk mengingat. Tambahan; ketika Anda membaca dengan keras, Anda lebih cenderung untuk fokus pada setiap kata dan tidak hanya membaca sekilas teks dengan cepat. Jadi, ketika Anda ingin menyimpan informasi, angkat bicara!
Untuk memperkuat daya ingat Anda, lakukan latihan otak. Anda dapat melakukan ini dengan berlatih melakukan sesuatu dengan tangan Anda yang kurang dominan. Cobalah hal-hal seperti menyikat gigi dengan tangan yang ‘salah’. Konsentrasi yang dibutuhkan akan membantu meningkatkan kekuatan pikiran Anda. Juga, hafalkan hal-hal sepele dan fakta aneh. Ini akan membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Strategi sebelumnya sudah mapan dan teknik teruji waktu yang membantu meningkatkan daya ingat Anda. Mereka memberikan beberapa ide yang berguna untuk meningkatkan ingatan Anda dan meningkatkan retensi Anda. Mulailah mempraktikkan beberapa petunjuk yang telah Anda pelajari dalam artikel ini hari ini. Sedikit tekad berjalan jauh.
Related Article :